โภชนาการที่ดี: เราปรุงอาหารตลอดทั้งสัปดาห์ในหนึ่งวัน

อาหารที่เตรียมตลอดทั้งสัปดาห์เพื่ออนาคตจะมีสุขภาพดีและอร่อยมาก นอกจากนี้การใช้จ่ายเพียงหนึ่งวันพนักงานต้อนรับจะได้รับ "ยกเว้นหน้าที่" - เธอจะไม่ต้องยืนทุกเย็นหลังเลิกงานที่เตา คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการจับจ่ายซื้อของที่ร้านขายของชำทุกวัน

ประโยชน์ของการทำอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ข้อดีที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของการทำอาหารสำหรับอนาคตคือการประหยัดเวลาที่คุณสามารถใช้กับตัวเองและคนที่คุณรัก ต้องขอบคุณช่องว่างที่ทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตแบบสบาย ๆ เพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลา

ผลประโยชน์อื่น ๆ :

• ขาดของเสีย - ในครั้งเดียวกำจัดขยะทั้งหมดที่ได้รับจากการปรุงอาหาร;
• ความสะอาด - พื้นผิวการทำงานจะไม่สกปรกอีกต่อไปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ปริมาณจานสกปรกขั้นต่ำในอ่างล้างจาน
• การยืดอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียได้ - เนื่องจากการแช่แข็งผลไม้หรือตัวอย่างเช่นคอทเทจชีสจะไม่เสี่ยงต่อการถูกทิ้งเนื่องจากการเก็บรักษาในระยะยาว

ความลับของการเตรียมอาหารเพื่ออนาคต

เพื่อเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์ถัดไปในหนึ่งวันมันควรฟังคำแนะนำของแม่บ้านที่มีประสบการณ์ ก่อนอื่นคุณต้องคิดผ่านเมนูจากนั้นทำตามคำแนะนำไปที่ร้านเพื่อช็อปปิ้งและเริ่มทำอาหาร

การรวบรวมรายชื่อ

เพื่อหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นพวกเขาไปที่ร้านหลังจากคิดผ่านเมนู พวกเขาเขียนส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการปรุงอาหารและเขียนรายการของพวกเขา มันจะประหยัดเวลาเมื่อซื้อสินค้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตและไม่ใส่ "สิ่ง" ที่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นซึ่งมักมีให้ที่เช็คเอาท์รวมถึงการส่งเสริมการขาย

เที่ยวเดียวไปที่ร้าน

หากเป้าหมายคือการใช้เวลาน้อยลงในครัวการเตรียมอาหารตลอดทั้งสัปดาห์จะช่วยให้การเดินทางหนึ่งครั้งไปยังไฮเปอร์มาร์เก็ตร้านขายของชำ มันคุ้มค่าที่จะทำในวันธรรมดา มีสองเหตุผลหลัก:

1. ในขณะนี้มีผู้คนจำนวนน้อยมากที่ร้านค้า - ไม่มีคิวในการชำระเงินและการเลือกเรียนก็ง่ายกว่ามาก
2. มีโอกาสที่จะใช้วันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นมากขึ้น

ติดตามรายการสินค้าอย่างชัดเจน

ก่อนที่จะไปที่ร้านคุณควรปรับจิตใจด้วย - สิ่งนี้จะช่วยประหยัดงบประมาณโดยการละทิ้งการซื้อกิจการของผื่น เนื่องจากนักการตลาดมืออาชีพทำงานในร้านค้าจึงยากที่จะต่อต้านการซื้อที่ไม่จำเป็น ก่อนเข้าประตูซุปเปอร์มาร์เก็ตจะเป็นการดีกว่าที่จะอ่านรายการใหม่

กระดาษชิ้นเล็ก

ผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถเตรียมล่วงหน้า - เพื่อทำผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป หากต้องการปรุงอาหารคุณต้องมีพริกหยวกแครอทผักอื่น ๆ พวกเขาจะถูกบดอัดไว้ล่วงหน้า เช่นเดียวกันกับเนื้อสัตว์ - มันล้างทำความสะอาดหนังหั่นเป็นชิ้น ๆ อาหารที่เตรียมไว้จะต้องถูกแช่แข็ง

เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารคุณควรใช้ผักใบเขียวซึ่งสามารถเตรียมได้ในอนาคต - สับใส่ลงไปในน้ำแข็งและเทลงในน้ำมันดอกทานตะวัน

การเตรียมภาชนะ

สำหรับอาหารที่เตรียมไว้สำหรับใช้ในอนาคตจะดีกว่าที่จะใช้ภาชนะบรรจุที่มีความสว่างของรูปทรงต่าง ๆ วิธีนี้ช่วยในการค้นหาจานที่คุณต้องการในขณะนี้ในช่องแช่แข็ง สามารถเช่าตู้ขนาดเล็กได้ เนื่องจากไม่จำเป็นต้องถ่ายโอนอาหารไปยังภาชนะอื่นจึงช่วยประหยัดเวลาในการล้างจาน

เป็นที่น่าสนใจที่ภาชนะบรรจุหลายสี“ กระตุ้น”: พวกมันทำให้กระบวนการทำอาหารสนุกขึ้นเพราะการสิ้นสุดที่ผิดปกติเช่นการบรรจุอาหารในภาชนะสี

ใช้ Gadgets ครัว

เครื่องปั่นโปรเซสเซอร์อาหารหม้อหุงช้า - อุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อทำให้ชีวิตของพนักงานต้อนรับง่ายขึ้น อย่าปฏิเสธที่จะใช้มัน: กระบวนการทำอาหารนั้นเร็วกว่าและไม่เด่นกว่ามาก ก็พอที่จะโยนอะไรลงในเครื่องเกี่ยวนวดและกดปุ่มเพื่อบดผลิตภัณฑ์ ส่วนผสมที่เตรียมไว้จะถูกบรรจุและส่งไปยังช่องแช่แข็งเท่านั้น

ควรจัดสรรเวลาอย่างสมเหตุสมผล ในขณะที่กรวดสุกในหม้อหุงช้าคุณสามารถตัดสลัดและทำแซนวิช หากเมนูมีเนื้อนึ่งจากนั้นในระหว่างการเตรียมพวกเขาทำชิ้นผัก ในเวลาเดียวกันเมื่อจานสกปรกปรากฏขึ้นพวกเขาล้างทันที: การกำจัดสิ่งสกปรกที่ยังไม่แห้งจะง่ายกว่ามากและคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเพิ่มในครัว

ความสามารถในการปรุงอาหารจานง่าย ๆ

อาหารที่เรียบง่ายมักจะมีสุขภาพดีที่สุด การเรียนรู้สูตรอาหารใหม่ ๆ และการหาอาหารจานพิเศษของคุณเองนั้นเป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียม และถ้าคุณทำการทดลองแม้แต่ไข่กวนก็สามารถกลายเป็นงานชิ้นเอกในการทำอาหารได้ สิ่งสำคัญคืออย่ากลัวที่จะรวมส่วนผสมเพิ่มเครื่องเทศใช้เนื้อสัตว์ประเภทต่าง ๆ ปลา

ตัวเลือกอาหารที่น่าสนใจ

มีอาหารง่าย ๆ และดีต่อสุขภาพมากมายสูตรที่จะมีประโยชน์สำหรับแม่บ้านทุกคน

ชีส

เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความอร่อยและมีสุขภาพดีผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่เตรียมไว้ล่วงหน้าจะช่วยได้

ในการเตรียมเค้กชีส 16 ชิ้นคุณจะต้องมีชุดของชำขั้นต่ำ:

• ชีสกระท่อม - 400 กรัม
• น้ำตาล - 150-200 กรัม
• ลูกแพร์ - 300 กรัม
• น้ำมันพืช - ตามต้องการ

ความคืบหน้า:

1. ผลไม้จะถูกขูดหลังจากลบเปลือกและเมล็ด
2. ชีสกระท่อมน้ำตาลและผลไม้รวมกัน
3. ชีสเค้กอบจากแป้งในกระทะร้อน
4. ผลิตภัณฑ์จะถูกจัดวางบนกระดานในชั้นเดียวแช่แข็งใส่ในกระเป๋า

ซองไก่

อาหารเย็นหรืออาหารเช้าแบบดั้งเดิมซึ่งหากต้องการสามารถใช้เป็น "อาหารว่าง" ในเวลากลางวัน ชีสจะให้กลิ่นครีมของอาหารเรียกน้ำย่อยและความซับซ้อนของอิตาลี

ส่วนผสม:

• เนื้อไก่ - 300 กรัม
• ส่วนผสมของผัก (กะหล่ำดอก, ถั่วเขียว, ผักชีฝรั่ง, แครอท) - น้อยกว่าเล็กน้อย;
• ครีมชีส - 100 กรัม
• เครื่องเทศและขนมปังพิต้า - ตามต้องการ

วิธีการเตรียม:

1. เนื้อถูกหั่นเป็นชิ้น ๆ และทอด
2. ผสมเนื้อกับผักสตูว์จนนุ่ม
3. ปรุงรสด้วยชีส
4. วางมวลบนขนมปังพิต้าแล้วห่อด้วยซองจดหมาย
5. ซองจดหมายจะถูกแช่แข็งจนกระทั่งใช้

เพื่อป้องกันไม่ให้ชิ้นส่วนเกาะติดกันก่อนที่จะนำไปแช่แข็งมันก็คุ้มค่าที่จะห่อแต่ละซองด้วยกระดาษฟอยล์

การเตรียมอาหารสัปดาห์ละครั้งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้จังหวะชีวิตเพิ่มขึ้นและอุทิศเวลาให้กับครอบครัวเพื่อนหรือตัวอย่างเช่นใช้เวลาสักครู่เพื่ออ่านหนังสือเล่มโปรด