¿La fruta de la pasión es tan útil como está pintada? Analizaremos la fruta tropical desde la cáscara hasta las semillas.

La fruta de la pasión crece en vides tropicales del género Passiflora, cuyas propiedades beneficiosas se utilizan no solo en una nutrición saludable, sino también en cosmetología. Muchos están familiarizados con el sabor del jugo multifruta con la adición de estas frutas exóticas. ¿Es posible comer maracuyá en estado puro? ¿Qué beneficios para la salud traerá? En este artículo, analizaremos la fruta desde la cáscara hasta la semilla.

Fruta de la pasión en rodajas

¿Cómo comer frutas frescas?

Las frutas comestibles tienen un color amarillo o morado oscuro (dependiendo de la variedad). ¿A qué sabe la fruta de la pasión? Frutas agridulces importadas con notas tropicales. Cuanto más suave es la cáscara, más dulce es la carne.

Antes de usar, lave la maracuyá con agua corriente para enjuagar los productos químicos que procesan la cáscara antes del transporte prolongado para protegerla del moho y los parásitos.

Cortar la fruta con un cuchillo por la mitad. Dentro hay una pulpa jugosa con semillas que se asemejan a las semillas de granada. El contenido de la fruta de la pasión se come con una cuchara.

Maracuyá fresca

¿Cuántas calorías hay en la maracuyá?

100 gramos de porción comestible contienen 68 kcal. La fruta de la pasión pertenece a la categoría de alimentos bajos en calorías y se recomienda para aquellos que están a dieta.

¿Y cuántas calorías en el jugo de maracuyá? Es mejor rechazar una bebida a quienes están perdiendo peso. 100 gramos contienen 97-100 kcal y 23-25 ​​g de carbohidratos. Debido a la falta de fibra, el jugo se absorbe rápidamente y conduce a un fuerte aumento de la glucosa en sangre.

Maracuyá de diferentes variedades

Vitaminas y minerales en maracuyá

Al igual que muchas otras frutas tropicales, la maracuyá es un complejo multivitamínico natural. La siguiente tabla indica qué vitaminas y oligoelementos contienen las frutas pasiflora en grandes cantidades.

Tabla 1. Sustancias en maracuyá y sus beneficios para el cuerpo

Nombre% del requerimiento diario (en 100 gramos)Propiedades útiles
Fibra dietética0.52Reduce el colesterol en la sangre, sirve como alimento para las bacterias intestinales beneficiosas, normaliza la digestión
Vitamina c0.33Fortalece el sistema inmunitario, protege al cuerpo del cáncer y el envejecimiento prematuro, aumenta la fuerza de los vasos sanguíneos.
Betacaroteno (convertido en vitamina A en el cuerpo)0.15Previene la piel seca, el cabello, la aparición de arrugas tempranas, fortalece la visión, apoya la inmunidad
Vitamina PP0.08Ralentiza los procesos inflamatorios en el cuerpo, dilata los vasos sanguíneos, elimina toxinas, participa en la producción de hormonas importantes (testosterona, tiroxina)
Potasio0.14Regula el equilibrio agua-sal, normaliza la presión arterial y la frecuencia cardíaca, mejora la función cerebral
Fósforo0.09Aumenta la fuerza de los huesos, las uñas y los dientes, mantiene un equilibrio normal ácido-base de la sangre.
Hierro0.09Transfiere oxígeno a los tejidos y órganos internos, previene la anemia, protege la salud del sistema reproductivo.

Además, las frutas son ricas en vitaminas B2, B4, B6 y B9. De los minerales, están presentes calcio, magnesio, cobre, selenio y zinc.

Fruta de la pasión

¿Qué es útil la fruta de la pasión?

Debido al alto contenido de vitamina C, la fruta de la pasión ayuda a preparar al cuerpo para la temporada de gripe y el SARS. Para prevenir infecciones respiratorias por día, se recomienda comer 100 gramos de pulpa con cálculos. El jugo se usa como antipirético para la fiebre.

¿Qué es más útil la fruta de la pasión? La fruta tiene un efecto laxante suave, ayuda a mejorar la digestión y previene los siguientes problemas:

  • estreñimiento
  • disbiosis
  • gastritis
  • obesidad

La combinación de potasio, magnesio y vitamina C hace que la maracuyá sea un producto valioso para la prevención de enfermedades cardiovasculares. La fruta fortalece los vasos sanguíneos, normaliza la frecuencia cardíaca y la presión arterial, reduce el nivel de colesterol "malo".

La fruta de la pasión tiene un efecto diurético. Se utiliza para eliminar el edema, tratar enfermedades del tracto urinario, los riñones y el hígado.

Delicioso jugo tropical tonifica el cuerpo, aumenta la resistencia física. El complejo de vitaminas B tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro y protege el sistema nervioso del estrés.

Niña come fruta de la pasión

Propiedades útiles de maracuyá para mujeres.

La fruta de la pasión es una fruta saludable para las mujeres. La vitamina C y el betacaroteno son antioxidantes naturales que protegen las células del cuerpo del envejecimiento prematuro. Mejoran la apariencia de la piel, las uñas y el cabello. Si una mujer quiere preservar la belleza natural, entonces debe incluir en la dieta frutas con antioxidantes, que incluyen maracuyá.

Las vitaminas del grupo B normalmente apoyan el trasfondo emocional del sexo justo. La vitamina PP y el ácido fólico previenen la alteración hormonal en el cuerpo.

Debido a la menstruación regular, las mujeres tienen más probabilidades de experimentar deficiencia de hierro que los hombres. Los siguientes síntomas desagradables les preocupan:

  • descamación de la piel, exfoliación de uñas;
  • disminución del tono muscular;
  • debilidad general y fatiga;
  • debilitamiento de la inmunidad.

100 gramos de maracuyá contienen 9% de la ingesta diaria de hierro. Y en combinación con vitamina C, este elemento se absorbe bien.

Fruta De La Pasión La Mitad

¿Es posible comer fruta durante el embarazo?

Durante el embarazo, la fruta de la pasión solo se puede comer si esta fruta no había causado efectos secundarios en una mujer antes. El betacaroteno y el fósforo presentes en la composición de las frutas afectarán positivamente la formación de músculos y huesos del bebé nonato. El ácido fólico evitará el sangrado uterino y el aborto espontáneo.

Las mujeres embarazadas pueden consumir maracuyá no solo en su forma pura. Es útil beber jugo recién exprimido: la bebida aliviará la hinchazón y evitará el estreñimiento. Se recomienda agregar la pulpa de fruta a las ensaladas, yogurt bajo en grasa, guisos de requesón.

Huesos de maracuyá

Los beneficios de las semillas de maracuyá

¿Por qué es necesario comer semillas de maracuyá junto con la pulpa? Contienen fibra dietética, que tienen un efecto positivo sobre la digestión, previenen el estreñimiento y reducen el colesterol.

Los huesos de maracuyá tienen pastillas para dormir y efectos calmantes. A veces incluso se usan en la fabricación de sedantes herbales. Por lo tanto, no te dejes llevar por las frutas. Si desea animarse por la mañana, use jugo recién exprimido de maracuyá y no pulpa con semillas.

Usando fruta de la pasión para el pudín

Uso de cáscara de maracuyá

¿Se ha usado la cáscara en la cocina? Desafortunadamente, en muchas variedades de maracuyá, la piel contiene sustancias tóxicas y tiene un sabor amargo, por lo que no se come. No se olvide del procesamiento de frutas con productos químicos contra parásitos y deterioro. En la vida cotidiana, la cáscara de maracuyá se usa como fertilizante para otras plantas.

Fruta de la pasión en rodajas

Daño y contraindicaciones.

La fruta de la pasión tiene potenciales propiedades dañinas y contraindicaciones. Al comer fruta en exceso (más de 300 gramos por día), puede encontrar los siguientes efectos secundarios:

  • diarrea
  • náuseas
  • erupciones en la piel;
  • calambres intestinales;
  • debilidad muscular
  • somnolencia

La fruta de la pasión es una fruta exótica que causa alergias e intolerancias alimentarias en muchas personas. Si come frutas por primera vez en su vida, comience con 0.5 cucharaditas de pulpa y observe la reacción del cuerpo.

Evite la fruta de la pasión inmadura. Hay pocas vitaminas en esa fruta, pero irrita las membranas mucosas del estómago y los intestinos.

Está estrictamente prohibido comer un producto exótico en los siguientes casos:

  • cuando amamanta a un bebé;
  • con exacerbación de enfermedades crónicas del tracto digestivo;
  • con diabetes, ya que la maracuyá contiene muchos monosacáridos, que se absorben rápidamente.

La fruta de la pasión puede dañar el sistema digestivo de un niño pequeño. No se recomienda incluir el producto en la nutrición de niños menores de 3 años.

Por lo tanto, la fruta de la pasión no solo es una fruta tropical deliciosa, sino también saludable. Ella tiene todas las partes comestibles excepto la cáscara amarga. La fruta de la pasión se come para fortalecer la inmunidad, la prevención de enfermedades del sistema cardiovascular, el tracto gastrointestinal, los riñones y el hígado, ¡y solo por diversión! Solo para obtener beneficios para la salud, no daños, es importante no abusar del producto.

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